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时间:2019-11-17 18:53:42 15:40 来源:蜀南在线 作者:尹大乐

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但如果吃得过多或不合理就容易导致一些健康问题,尤其是畜肉。

  一些基本的“共识”每个人都应掌握:如每天的食物应包括谷、薯、果蔬、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等;生吃的食物要清洗干净,生、熟食品要分开储存和加工;进餐时速度不要太快;吃饭时保持心情平和,不要大吵大闹或大笑不止,以免发生意外;不要暴饮暴食,但也不能刻意节食;尽量少吃烟熏肉、腌肉和肥肉,少吃油炸和高盐食品;控制添加糖的摄入量,少喝含糖饮料;保证饮水充足,成人一般每天喝1500~1700毫升水,最好喝白开水或茶水等。 心里装下这些基本饮食原则,“营养素养”就不会差,保持健康也真的没那么难了!。

如今这种“大鱼大肉”的饮食习惯已逐渐被国人放弃,待客不再追求满桌“硬菜”,多了各种健康的搭配,日常餐桌也是如此。   肉和鱼本来是健康膳食的一部分,富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,而且氨基酸组成更适合人体需要,利用率高。

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  此次《中国的粮食安全》白皮书显示,居民人均直接消费口粮减少,动物性食品、木本食物及蔬菜、瓜果等非粮食食物消费增加。

如今我国各种慢病发病率仍然较高,饮食作为其中很重要的一个因素,说明大部分国人的“营养素养”提升还是不足的。   《健康中国行动(2019~2030年)》之“合理膳食行动”中,提示了大众健康饮食的“宝典”,人们应该多学习健康饮食知识,根据个人特点,合理搭配食物。

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2018年,油料、猪牛羊肉、水产品、牛奶、蔬菜和水果的人均占有量比1996年分别增长%、55%、%、%、%和%。

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